2022.10月

過ごしやすい気候となったはずなのに
なんだか不調…という方も
多いのではないでしょうか？

なんだか毎日だるい…
頭痛や胃腸の調子
お肌の調子もなんか揺らいでる？
など病院に行くほどでも、薬を飲むほどでもない
体の不調

なんか特別なんかあったわけではないけど
気分が上がらず、やる気がでない…など
心の不調

yogaを勉強し始めて、自分の体に向き合う時間が増え
良くも悪くも些細な変化に
気付くようになった気がします👀

これまでもyogaは見よう見まねでやってはいたものの
本格的に始めて約半年いろんな変化がありました🌱

パンを食べる頻度が格段に減った
毎日晩御飯は食パンだった時期があったり、お昼御飯に菓子パンを選ぶことも多かったのですがお米をよく食べるようになりました。
　
お菓子、甘いものを食べる頻度も格段に減った
全然今も大好きなので食べますが
（頂きものも有り難く平らげております🙏
いつもありがとうございます🙏♡）
元々が食べ過ぎだったので普通頻度くらいにはなったかなと。
お米を食べるようになったので小腹が減りにくくなったのかな？

不調を感じた時にまず食事を見直すようになった
秋の不調は根菜類が良いとのことなので、根菜たっぷりの豚汁を作ってみたり…旬の物は積極的に取るようになりました。
　
整体に行く頻度を減らせるようになった
整体に行くたびにリセットされて悲しい顔されていたのが、最近では褒められるように！
まだまだプロの定期的なメンテナンスは必要ですが、首コリ肩コリ腰痛のセルフケアができるようになってきたと思います。

もっと細かい変化はまだまだありそうですが
こうした変化に気付くようになると
今度は周りの方の体調が気になるように…

今月からyogaの講習では、ロープレ
（講師役生徒役に分かれて実際のレッスンを行う）
が始まり、練習のため友人らが餌食となっています笑
今はパワーヨガといって運動量の比較的多い
プログラムの練習なので
お疲れのみんなをさらに疲れさせて申し訳なくて笑

来月からはリラックスヨガのプログラム練習なので
癒してあげたいなと思います( ˊᵕˋ )

年明けにはサックスレッスンに組み込んでいったり
実際に生徒さんや一般の方向けにヨガのレッスンを
開講できたらと思っていますのでお楽しみに！

窓を開けて腹式呼吸をするだけでも
スッと気分がほぐれてきます。

鼻からゆっくり吸って
鼻から細～く長～く吐きます
吸って緊張している部分に息を送り込み
吐く息で肩の力を一つ抜いて

無理せず体を労わって
ぼちぼち頑張っていきましょう( ˊᵕˋ )

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